HIDROGINÁSTICA
Exercício físico dinâmico, realizada na água, que tem como objetivo específico a produção de estímulos cardiorrespiratórios, musculares e aeróbios. Segundo especialistas, a hidroginástica é extremamente eficaz no combate ao estresse, além de contribuir para manutenção da saúde e para uma melhor qualidade de vida dos indivíduos.
Ao contrário dos exercícios realizados no solo, o praticante tem uma sensação de redução no peso, o que diminui de maneira significativa à tensão nas articulações, principalmente para alunos com patologias referentes a artrite e artrose que necessitam de fortalecimento muscular. Com isso, os exercícios realizados dentro da água são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a prática de atividade por um período de tempo maior.
Como o impacto é neutro, as dores e os espasmos musculares pós-atividades praticamente não ocorrem. (gasta em média 400 Kcal/hora). As aulas são organizadas de forma que todos os grupos musculares sejam abordados, há uma distribuição de cargas e variação de material de forma que os professores trabalhem sempre em sincronia.
NATAÇÃO
A natação é um exercício físico completo, que pode ser direcionado para indivíduos que procuram um condicionamento melhor, preocupados com a qualidade de vida e saúde e também para aqueles que desejam rendimentos voltados para o esporte de competição.
Tem como característica o alto gasto calórico e também assim como a hidroginástica promove estímulos fisiológicos como aumento de força e massa muscular, melhoria no sistema cardiorrespiratório e estímulos psicomotores como agilidade, coordenação motora, tempo de reação, etç.
Atividade muito indicada para indivíduos com doenças pulmonares obstrutivas crônicas como a asma e também para desvios posturais como cifose, lordose e escoliose As aulas atendem alunos iniciantes (que não sabem nadar ou tem medo), alunos que não praticam atividade física há algum tempo, em processo de reabilitação (quando houver recomendação médica), que buscam condicionamento, ganhos de força e melhora postural, que almejam competições, que querem reduzir gordura corporal.