HIDROGINÁSTICA
Exercício físico dinâmico, realizado na água, que tem como objetivo específico aprimorar capacidades físicas como força e resistência. Os movimentos feitos contra a resistência da água, promovem estímulos, que em contrapartida geram adaptações funcionais, como aumento de força, maior eficiência na produção de energia, otimização dos sistemas cardiovascular e pulmonar e também adaptações morfológicas como aumento de massa muscular e redução de gordura corporal. Segundo especialistas a hidroginástica é extremamente eficaz no combate ao sedentarismo, além de contribuir para manutenção da saúde e qualidade de vida dos indivíduos. Ao contrário dos exercícios feitos no solo, o praticante consegue realizar contrações musculares com uma diminuição significativa de stress nas articulações, principalmente para alunos com patologias degenerativas como artrite, artrose e que, necessitam de fortalecimento muscular.
As aulas são organizadas de forma que todos os grupos musculares sejam abordados, há uma distribuição de cargas e variação de material, de forma que os professores trabalhem em progressão conforme a evolução dos alunos.
NATAÇÃO
A natação é um exercício físico completo, que permite a locomoção e flutuação na água, e assim como a hidroginástica tem como objetivos específicos o aprimoramento de capacidades físicas como força, potência e resistência. Pode ser direcionado para indivíduos que procuram melhorar o condicionamento, preocupados com a qualidade de vida e saúde e também para aqueles que desejam rendimentos esportivos. Os gestos característicos de cada nado e os exercícios feitos na natação, sejam específicos ou educativos, consomem um alto gasto calórico, também promovem estímulos fisiológicos, portanto geram adaptações funcionais e morfológicas, como aumento de força e resistência, melhoras no sistema cardiorrespiratório, melhoras nas vias de produção de energia, no aumento de massa magra e na redução de gordura corporal. Atividade muito indicada para indivíduos com doenças pulmonares obstrutivas crônicas como a asma e também para desvios posturais como cifose, lordose e escoliose
As aulas atendem alunos iniciantes, intermediários e avançados, seguindo um planejamento pedagógico de ensino-aprendizagem, de acordo com níveis e fases dos alunos, sendo indicada para crianças adultos e idosos.